「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」「眠っても疲れが取れない」など、睡眠の悩みを抱えている方は少なくありません。
ストレスや生活リズムの乱れ、寝る前のスマホ、首や肩のこりによる身体の緊張など、睡眠にはさまざまなことが関係しています。自律神経のバランスが乱れ、身体が休む状態に切り替わりにくくなっていることもあります。
睡眠不足が続くと、日中のだるさや集中力の低下、頭痛や肩こりなど、身体のあちこちに不調が出やすくなります。
天理市で不眠の方へ
こんな症状はありませんか？
- 布団に入ってもなかなか寝つけない
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝早く目が覚めて、そのまま眠れない
- 寝ても疲れが取れない
- 首や肩がこっていて、身体の力が抜けない
- 仕事や家事、育児のストレスがたまっている
医療機関への相談をおすすめするケース
眠れない状態が長く続き、日中の生活に大きな支障が出ている場合や、気分の落ち込みが続く場合は、医療機関にご相談ください。いびきがひどい、寝ている間に呼吸が止まっていると言われた場合も、睡眠時無呼吸症候群などの可能性があるため、医療機関での検査をおすすめします。
当院の施術について
首や肩、背中の筋肉の緊張をやさしくほぐし、身体がリラックスしやすい状態を目指して施術を行います。必要に応じて鍼灸による施術もご提案いたします。
生活リズムや睡眠の状況もおうかがいしながら、お一人おひとりに合わせて進めてまいります。自律神経の不調については、自律神経失調症のページもご覧ください。
※妊娠中の方への鍼灸は、逆子のお灸を除いて行っておりません。産後の方は鍼灸も受けていただけます。
眠りやすくするための工夫
- 毎朝同じ時間に起き、朝の光を浴びる
- 寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂に入る
- 寝る前のスマホやパソコンは控えめにする
- 夕方以降のカフェインやお酒を控える
- 日中に軽く身体を動かす
